La fatigue n’est pas toujours un manque d’énergie, mais une énergie désorganisée. Cette série de 5 gestes de yoga anti-fatigue aide à réguler le système nerveux, relancer la circulation et clarifier le mental. Respiration alternée, Déesse dynamique, Arbre, torsion et demi salutation au soleil permettent de retrouver un élan naturel, sans se surstimuler.

Nadi Shodhana, ou respiration alternée, est un prāṇāyāma accessible et puissant pour réguler l’énergie. En alternant les narines, elle harmonise les dynamiques active et apaisante du système nerveux. Des études montrent qu’elle améliore la variabilité cardiaque, réduit le stress et favorise la concentration. Pratiquée quelques minutes, le matin ou en cas de tension, elle aide à retrouver équilibre et clarté.

Le manque d’énergie ne vient pas toujours d’un simple manque de sommeil. Respiration courte, stress chronique, sédentarité et surcharge mentale perturbent l’équilibre du système nerveux. Le yoga propose une approche différente : réguler le souffle, relancer le mouvement et rassembler l’attention pour restaurer une énergie plus stable et durable.